Keunggulan Terong Belanda untuk Kesehatan Tubuh – Terong Belanda, atau dikenal juga dengan nama tamarillo, adalah buah eksotis yang berasal dari wilayah Andes, Amerika Selatan. Meski mahjong ways 2 belum sepopuler mangga atau apel, buah ini menyimpan segudang nutrisi penting yang mampu memberikan dampak besar terhadap kesehatan tubuh. Dengan warna merah menyala dan rasa asam-manis yang menyegarkan, tamarillo kini semakin populer di berbagai negara tropis, termasuk Indonesia.
Secara botani, tamarillo termasuk dalam keluarga Solanaceae — satu rumpun dengan tomat, kentang, dan paprika. Buah ini berbentuk lonjong seperti telur dan memiliki kulit tipis berwarna merah atau oranye, dengan daging buah yang berair dan biji kecil yang bisa dimakan.
Kandungan Gizi dalam Terong Belanda
Buah tamarillo memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Berikut adalah kandungan gizi utama dalam 100 gram terong Belanda:
- Kalori: ± 31 kcal
- Karbohidrat: 7 g
- Serat pangan: 2 g
- Protein: 1.5 g
- Vitamin A: 1400 IU
- Vitamin C: 30 mg
- Vitamin E, B6, dan niasin
- Mineral: Kalium, Magnesium, Zat Besi
Selain itu, tamarillo juga kaya akan slot resmi antioksidan seperti antosianin, flavonoid, dan karotenoid yang memainkan peran penting dalam perlindungan sel tubuh.
Manfaat Terong Belanda bagi Kesehatan
1. Menunjang Sistem Imun Tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam tamarillo membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Senyawa ini berperan dalam produksi sel darah putih, mendukung penyembuhan luka, serta menangkal infeksi bakteri dan virus.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan karotenoid di dalamnya sangat baik untuk menjaga fungsi penglihatan. Konsumsi terong Belanda secara rutin dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak pada usia lanjut.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium berperan sebagai pengatur tekanan darah. Buah tamarillo mampu menetralkan efek natrium slot depo 10k berlebih yang kerap menjadi penyebab hipertensi.
4. Menyehatkan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan seperti vitamin E dan flavonoid pada terong Belanda dapat menangkal radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit. Kulit menjadi lebih cerah, kenyal, dan bebas dari noda hitam.
5. Mengontrol Berat Badan
Dengan kadar kalori rendah dan kandungan serat tinggi, buah ini cocok untuk dimasukkan ke dalam pola diet sehat. Serat akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Kehadiran antosianin dan flavonoid sebagai antioksidan membantu mencegah mutasi sel dan kerusakan DNA yang bisa berujung pada kanker.
7. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat pangan dalam tamarillo membantu meningkatkan metabolisme dan gerakan usus, serta mengurangi risiko sembelit dan penyakit saluran pencernaan lainnya.
8. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Terong Belanda membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Antioksidannya juga melindungi jantung dari peradangan dan oksidasi lemak jahat.
9. Mengatur Gula Darah
Bagi penderita diabetes, buah ini bisa jadi pilihan cerdas karena memiliki indeks glikemik rendah. Serat larut di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
10. Meningkatkan Fungsi Otak
Zat besi dan vitamin B kompleks pada tamarillo membantu pembentukan sel darah merah dan mendukung fungsi neurologis spaceman slot. Efeknya bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.